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Ayudando a mujeres con embarazos de alto riesgo a navegar su maternidad


5 consejos para protegerte del sol durante el Día del Trabajador

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Consejos para protegerte del sol durante el Día del Trabajador

Fuente: istockphoto.com

Parece mentira, pero el Día del trabajador marca el final de los días largos y al aire libre, de las noches sin horario para ir a la cama, es decir, del verano. Si éste fin de semana largo planeas tu último paseo a la playa o actividades al aire libre para cerrar con broche de oro el verano, eso quiere decir que estarás exponiéndote irremediablemente a los rayos ultravioletas.

Como embajadora de Aveeno® Active Naturals, quiero compartir 5 consejos que te ayudarán a proteger tu piel y la de tu familia, así que antes de que te aventures en el fin de semana largo, asegúrate que tengas a la mano los que necesitas para resguardarte de los rayos solares y seguir estos consejos que vienen directamente del Dermatólogo Hispano     de AVEENO®,  el Dr. Francisco Flores.

  1. Aplícate bloqueador solar  de al menos 30 FPS unos 20 minutos antes de salir de tu casa y vuelve a aplicarlo cada 2 horas.
  2.  Asegúrate  de  usar suficiente bloqueador solar para protegerte completamente. Usa  como medida un vasito pequeño, llénalo de bloqueador solar y aplícalo en tu rostro y cuerpo.
  3.  Limita tu tiempo en el sol, especialmente de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando el sol es más fuerte.
  4. El sol y el estar al aire libre por mucho tiempo puede deshidratar tu piel. Es importante mantener la piel hidratada con una loción o bloqueador solar que contenga ingredientes hidratantes como la avena, y si es posible, que contenga protección solar de amplio espectro.
  5. ¡Recuerda  tomar mucha agua durante todo el día!

El Dr. Francisco Flores recomienda uses el AVEENO® PROTECT+HYDRATE® Lotion Sunscreen with Broad Spectrum SPF 30 y el AVEENO® Daily Moisturizing Lotion with Broad Spectrum SPF 15 durante el fin de semana y protejas tu piel de los dañinos rayos ultravioletas.

Beneficios de la Avena en la piel

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Los beneficios de la avena son maravillosos no solo al ingerirla, sino al aplicarla sobre nuestra piel; como miembro del programa de embajadoras de Aveeno Active Naturals estoy constantemente  experimentando la sensación de alivio que sus productos me ofrecen, en especial el AVEENO® Daily Moisturizing Body Wash y el AVEENO® Daily Moisturizing Lotion, los cuales están formulados precisamente con avena.

Campo de Avena

La avena es un ingrediente natural que tiene muchos beneficios para tu piel y salud. Algunos de los beneficios de la avena incluyen:

  • ENERGIA: Empieza tu día con un nutritivo tazón de avena, el cual te proporcionará los carbohidratos necesarios para estimular tu energía a lo largo del día.
  • HIDRATANTE: La avena coloidal es un protector de la piel que retiene la humedad
  • SALUD PARA EL CORAZON: Comer a diario tres gramos de fibra soluble de avena en una dieta baja en colesterol y grasas saturadas puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
  • NUTRICION: La avena es una buena fuente de fibra soluble, magnesio, manganeso, potasio y zinc
  • CALMANTE: La avena es el ingrediente #1 en el que más confían y recomiendan los dermatólogos para mejorar la resequedad de la piel.
  • CONTRA LA PICAZON: Por vía tópica, los baños de avena se recomiendan para aliviar dolencias de la piel como picaduras de insectos y la hiedra venenosa.

Las propiedades especiales de la avena brindan una mayor capacidad para absorber la humedad y aliviar la piel irritada y con picazón. Es por eso que los fundadores de la marca ACTIVE NATURALS® desarrollaron un proceso de molienda especial para crear la avena coloidal, ingrediente encontrado en la colección de AVEENO® Daily Moisturizing. Esta avena finamente molida atrapa la humedad y retiene los efectos calmantes del grano de avena entero, para proveerle alivio a la piel seca e irritada.

Galletas de Avena

Sufrieron un poco durante en envío, pero estaban deliciosas

La avena es un ingrediente mágico, con el cual puedes contar a lo largo de tu vida ya que viene directamente de la naturaleza y nos puede ayudar a exaltar la belleza natural de nuestra piel y a preparar deliciosas galletas también.

 #AVEENO, ¡Porque una piel bella combina con todo!

5 Consejos de limpieza para ahorrar tiempo en la cocina

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La cocina en casa está abierta los 7 días a la semana; tanto mi esposo como yo compartimos la tarea de preparar la cena cuando llegamos del trabajo. Tratamos de adelantar algunas cosas durante el fin de semana, pero lo que más nos ha dado resultado a la hora de ahorrar tiempo en la cocina, es mantener la cantidad de platos bajo control, además de seguir estos consejos de limpieza que nos pasaron nuestras mamás y abuelas, para así disfrutar más tiempo en familia después de la cena:

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10 Consejos para el cuidado de la piel del bebé gracias a AVEENO® Baby

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Aclaratoria: Formo parte del programa de embajadoras de AVEENO Active Naturals

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El verano está en todo su esplendor, los días son más largo y las actividades al aire libre son parte de nuestro día a día, es por eso que el  Dr. Alberto Cotton, Pediatra Hispano de la marca AVEENO® Baby y certificado por la Junta de Pediatría, comparte sus consejos para el cuidado de la piel de tu bebé, los cuales puedes aplicar durante todo el año.

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Kung Fu Baby por primera vez en la playa a los 6 meses aprox.

La piel de los bebés es muy delicada, por lo que la rutina del cuidado de su piel no debe ser igual a la tuya y mucho menos debes aplicar los mismos productos, así que asegúrate de:

  • Escoger productos formulados especialmente para tu bebé y mantenerte alejada de productos que contengan preservantes artificiales, fragancias fuertes, toxinas o parabenos.
  • Usar productos que contengan ingredientes naturales tales como la avena, los cuales ayudan a mantener el pH natural y la suavidad de la piel del bebé.

Para prevenir que la piel se irrite:

  • Evita los baños prolongados para no sobre hidratar la piel y asegúrate de mantener el agua a una temperatura tibia.
  • Sécalo con una toalla suave, preferiblemente de algodón, ya que absorberá mejor el agua y secará bien a tu bebé.
  • Cámbiale el pañal con frecuencia y aplícale una crema que lo proteja.

Protégelo del sol

  • No importa si vas al parque, a la playa o a la piscina, lo importante es que lo mantengas a la sombra el mayor tiempo posible.
  • Evita las horas en las que el sol está en todo su esplendor, entre la 10am y las 4pm
  • Vístelo con ropa de algodón, sombreritos que le cubran las orejita y si se deja, incluye lentes de sol para preservar su visión.
  • Ten en cuenta la edad de tu peque, ya que no es recomendable usar protectores solares en bebés menores de 6 meses.
  • Si tu peque es mayor de 6 meses es buena idea el aplicarle el producto nuevo en una parte del cuerpo (la espalda por ejemplo) y ver si tiene alguna reacción alérgica. Trata de siempre utilizar protectores solares con un mínimo de 30 FPS y de ‘amplio espectro’.

AVEENO® Baby tiene una línea de productos especialmente para el cuidado de la piel del bebé, la cual limpia y humecta suavemente para ayudar a mantener la piel y el cabello de tu bebé suave, terso y sintiéndose más saludable.

4 consejos para disfrutar al máximo del 4 de Julio

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 4 consejos para disfrutar al máximo del 4 de Julio
El verano está en todo su esplendor y si vives en los Estados Unidos, de seguro estás preparándote para celebrar a lo grande el día de la Independencia. Como sé que tu día estará lleno de actividades al aire libre y cerrará con los populares fuegos artificiales, me pareció una buena idea aprovechar que formo parte del programa de embajadoras de Aveeno Active Naturals para compartir mis 4 consejos para disfrutar al máximo del 4 de Julio, además de traerles un sorteo.
 
¡Hidrátate!
EL 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, por lo que mantenernos hidratados hará que nuestro cuerpo combata mucho mejor las altas temperaturas típicas de ésta época. Lleva agua y jugos de frutas cítricos para combatir la sed de manera natural y deliciosa.
 
Protégete del sol
No importa si estarás a la sombra o al sol, la clave está en que protejas tu piel y la de tu familia con un protector solar de amplio espectro. Yo te recomiendo el AVEENO® PROTECT+HYDRATE® Lotion Sunscreen with Broad Spectrum SPF 30, ya que contiene una fórmula exclusiva que ayuda a revertir la deshidratación de la piel causada por el sol, el cloro, el sudor y el agua salada.  También ha demostrado reducir la pérdida de agua proveyendo 50% más hidratación que los competidores líderes de protección solar. Eso sí, recuerda aplicarlo antes de exponerte al sol y continuar aplicándolo a lo largo del día para evitar quemaduras del sol que te puedan arruinar la celebración.
 
Empaca meriendas saludables
Yo no sé en tu familia, pero la mía no es muy amistosa cuando tiene el estomago vacío, así que siempre trato de tener a la mano meriendas saludables que nos ayuden a recargar energías y a aplacar el hambre hasta que la comida esté servida en la mesa. Piensa en frutas como la patilla (sandia) y/o fresas que con su frescura y vivos colores de seguro alegraran hasta al más acalorado.
 
Que los mosquitos no te arruinen el momento
Yo vivo en la Florida donde los mosquitos están a la orden del día, pero no por eso evitamos las actividades al aire libre, es por eso que siempre tengo a la mano el AVEENO® Anti-Ich Concentrated Lotion, el cual cuenta con ACTIVE NATURALS® Triple Oat Complex, y proporciona alivio rápido a las irritaciones de la piel causadas por la hiedra venenosa, el roble, el zumaque, las picaduras de insectos, así como secar las erupciones causadas por la lechina (varicela) y la calamina.
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Mi rutina de belleza durante el ‘Desafio de las Dos Semanas’ de Aveeno®

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Hace una semana atrás te conté que estaba preparada para participar en el Desafío de las dos semanas de Aveeno® y no puedo creer que ya vaya por la mitad. Realmente se me ha ido el tiempo volando y en parte creo que se debe a que ha sido bien fácil adaptarme a la nueva rutina de belleza, de hecho, estoy pensando seriamente en adaptarla ya que la combinación de productos que estoy usando me ha dado resultados muchísimo más favorables.

 

Mi rutina de belleza durante el 'Desafio de las Dos Semanas' de Aveeno®
 
Mi rutinapor la mañana consiste en:
  1. Exfoliar el rostro usando el Skin Brightening Daily Scrub,
  2. Secar mi cara y aplicar el Targeted Tone Corrector,
  3. Por último aplicar el Daily Moisturizer SPF 30.

 

Como ves es una rutina de solo 3 pasos, totalmente manejable y que se ajusta hasta al horario mas alocado. Créeme, que yo salgo de mi casa antes de las 7 y no puedo desperdiciar ni un segundo si quiero llegar a tiempo al trabajo.

 

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Mi rutina por las noches consiste en:
  1. Limpiar el rostro utilizando los Daily Cleansing Pads,
  2. Secar mi cara y aplicar el Targeted Tone Corrector,
  3. Finalmente, aplicar el Daily Moisturizer SPF 15.

 

Por las noches la rutina se mantiene bastante sencilla y no requiere ningún tipo de esfuerzo sobre humano. Me gusta porque cuando me ducho aprovecho a usar los Daily Cleansing Pads y una vez que me termino de bañar, aprovecho para cepillarme los dientes y ponerme el resto de los productos.
 
En esta semana que ha transcurrido he notado como la textura de mi piel ha mejorado, se ve más radiante y está sumamente suave. ¡Hasta mi esposo lo notó!. Eso me tiene bien contenta, porque me hace sentir que no necesito esconderme detrás del maquillaje.
 
Hasta ahora he sido fiel a la rutina y estoy ansiosa de ver los resultados después de las dos semanas.
 
¿Has probado algún producto de la colección Positively Radiant de Aveeno®?

5 cosas que aprendí durante el #AveenoDailyChallenge

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Como embajadora de Aveeno Active Naturals, tuve la oportunidad de participar en un reto de 3 semanas para obtener un semblante más saludable y hermoso. El #AveenoDailyChallenge consistía en usar diariamente la AVEENO® Daily Mosturizing e incorporar un hábito saludable adicional a mi rutina diaria, yo escogí dormir más horas y comer saludable.
 
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Llevar un estilo de vida saludable es un compromiso que tengo conmigo misma y se ha convertido en mi mantra. Como todo proceso, tuve mis altas y bajas, pero logré tomar cada tropiezo como una enseñanza de vida y aquí comparto las 5 cosas que aprendí en esas 3 semanas:
 
La importancia de la Planificación
Al principio me pareció algo tan simple y sencillo, que no pensé fuese a ser una parte tan clave en mi éxito hacia una vida más saludable. De hecho, no podía creer que las semanas que han sido de cero planificación, el cambio ha sido muchísimo más lento comparado con las semanas que planifico mis comidas.
 
Planificar me ayuda de muchas maneras, primero porque no tengo que estar estresada pensando que voy a cocinar cuando llegue a la casa, o que voy a encontrar en la cafetería para almorzar. Segundo me ayuda a mantenerme dentro de mi presupuesto calórico y tercero, me mantiene lejos de las tentaciones.
 
¡Movimiento!
El ejercicio y la buena alimentación son dos piezas claves para tener una buena calidad de vida, sin embargo, para mi es bien difícil pasarme dos horas en el gimnasio saltando y corriendo. Sinceramente los días no tienen suficientes horas para abarcar todo lo que quiero y tengo que hacer, sin embargo eso me ha servido para contrabandear movimiento en mi día, así que durante mi almuerzo trato de caminar al menos 10 o 15 minutos, también aprovecho a estacionar el carro lo mas lejos posible y subir por las escaleras. Parecen cosas sencillas, pero me ayudan a llegar a mi meta de 10.000 pasos al día.
 
Sustitutos
La cantidad de calorías que hay en ciertas comidas que estamos acostumbrados a consumir es impresionante. En mi caso el arroz blanco en una de ellas. Como latina estoy muy acostumbrada a comerlo y decidí cambiarme por completo al arroz integral, el cual no solo tiene menos calorías por porción, sino que también me aporta fibra.
 
Perder una batalla no significa perder la guerra
Durante las tres semanas que duró el reto debo decir que no todo fue color de rosa, más bien rosas y espinas. Hubo días en los que llegaba a la casa con tanta hambre que agarraba lo primero que encontraba en el camino, hubo otros en los que la cena y el almuerzo fueron simplemente pizza; sin embargo nunca tiré la toalla porque sencillamente el abandonar el barco significa que nunca lograré llegar a un estado saludable.
 
Sin importar los tropiezos, tentaciones y poca organización en cuanto a comidas y ejercicio, renunciar simplemente nunca fue una opción.
 
Roma no se construyó en un día
Tengo treinta y pico de años y mis malos hábitos alimenticios llevan formándose desde que nací, por lo que querer cambiar patrones de años en solo tres semanas era totalmente irreal. Me considero una obra en construcción, donde cada día trae consigo la oportunidad de tomar las decisiones correctas  que le añadan años a mi vida.

5 consejos para desintoxicar tu rutina de cuidado personal y lograr un hogar sano

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Aunque parezca mentira, la piel es el órgano más grande que tenemos los seres humanos, por lo que químicos tóxicos presentes en los productos de cuidado personal que usamos día a día, pueden fácilmente encontrar el camino y llegar a nuestro torrente sanguíneo. A lo largo de los años he ido probando, descubriendo y aprendiendo varias cosas acerca del tema y hoy me gustaría compartir contigo 5 cpnsejos que te pueden ayudar a desintoxicar tu rutina de cuidado personal con productos nada más y nada menos que aprobados por Healhy Child Healthy World y así lograr el hogar sano que todos queremos.

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3 Consejos de nutrición gracias a Carrington Farms y su ‘All Good April’

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Aclaratoria: Formo parte del programa de embajadoras ‘All Good April’ de Carrington Farms.
 
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Desde hace varios meses he venido compartiendo un poco de mis esfuerzos para llevar una vida más saludable, así que me da mucho gusto poder anunciar que formo parte del  grupo de embajadoras de Carrignton Farms, “All Good April”; una celebración que dura un mes y se enfoca en todo lo bueno y saludable que podemos brindarle a nuestro cuerpo. Para celebrar, hoy quiero compartir 3 consejos de nutrición que te ayudarán a darle energía a tu cuerpo y a controlar las calorías.
 
1. Come yogurt griego con linaza en vez de yogurt tradicional con granola
Evita las calorías extras provenientes del azúcar que encuentras en la mayoría de los yogures tradicionales al elegir yogurt griego. El Yogurt griego contiene el doble de proteína que el yogurt regular, por lo que es el ideal para ayudarte a controlar el peso, ya que te mantiene llena por más tiempo. Por su parte, la Granola a menudo contiene tanta azúcar, que solo una taza puede contener fácilmente más de 600 calorías, así que al reemplazarla por Carrington Farms Roasted Flax seeds, podrás mantener ese lado crujiente que tanto te gusta, además de añadir fibra, proteína, omega 3, lignanos (antioxidantes) y añadir solo 60 calorías (porción de 2 cucharadas).
 
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2. Prepara los Smoothies en casa, en vez de consumir los que venden en el supermercado
Los Smoothies o batidos con una manera rápida y súper fácil de añadir alimentos altamente nutritivos en tu rutina diaria, sin embargo, para que estos sean beneficiosos, es importante que sean preparados con ingredientes frescos y al momento de consumirlos. La mayoría de los batidos comerciales están cargados de suficientes azucares simples y calorías para alimentarte por el resto de tu jornada laboral. Al preparar tu misma los batidos en casa, tienes el control sobre los ingredientes; asegúrate de incluir frutas y verduras, grasas como la mantequilla de almendras, líquidos como agua, jugo fresco y antioxidantes adicionales como las semillas de Chia de Carrington Farms. No te preocupes, que el agregar semillas de Chia en tus batidos no les cambiará el sabor, pero si le añade proteína, calcio, hierro y fibra, además de hacerte sentir llena por más tiempo.
 
3. Cocina con Aceite de Coco
La cadena mediana de los triglicéridos en el aceite de coco, han demostrado el incrementos de energías hasta en un 5%, lo que quiere decir que podría potencialmente dar lugar a una pérdida de peso significativa a largo plazo. En lugar de hornear con mantequilla y otros aceites poco saludables, utiliza aceite de coco como el Aceite de Coco Extra Virgen de Carrington Farms, o para cocinar sin complicaciones y preparar deliciosos salteados, puedes emplear el primero en su tipo: Aceite de cocina liquido de Coco, exclusivo de Carrington Farms.
 
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Como ves, pequeños cambios pueden ayudarnos a lograr nuestra meta y vivir plenamente. Yo tengo la suerte de encontrarlos en Publix, pero si no vives cerca de uno, no te preocupes, solo visita Carrington Farms para encontrar una tienda que venda sus productos.
 
 

Kleenex ®, tu compañero perfecto durante las vacaciones de primavera

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Aclaratoria: Este post forma parte de una campaña patrocinada por Kleenex, sin embargo todas las opiniones expresadas son sinceras y de mi autoría.

Por fin llegó la primavera, con sus flores adornando los paisajes y días perfectos para disfrutar al aire libre con la familia, por lo que pronto muchos se embarcaran en la aventura de salir de paseo para disfrutar de esos momentos de relax.

Kleenex®, tu compañero perfecto durante las vacaciones de primavera

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