Como embajadora de Aveeno Active Naturals, tuve la oportunidad de participar en un reto de 3 semanas para obtener un semblante más saludable y hermoso. El #AveenoDailyChallenge consistía en usar diariamente la AVEENO® Daily Mosturizing e incorporar un hábito saludable adicional a mi rutina diaria, yo escogí dormir más horas y comer saludable.
Llevar un estilo de vida saludable es un compromiso que tengo conmigo misma y se ha convertido en mi mantra. Como todo proceso, tuve mis altas y bajas, pero logré tomar cada tropiezo como una enseñanza de vida y aquí comparto las 5 cosas que aprendí en esas 3 semanas:
La importancia de la Planificación
Al principio me pareció algo tan simple y sencillo, que no pensé fuese a ser una parte tan clave en mi éxito hacia una vida más saludable. De hecho, no podía creer que las semanas que han sido de cero planificación, el cambio ha sido muchísimo más lento comparado con las semanas que planifico mis comidas.
Planificar me ayuda de muchas maneras, primero porque no tengo que estar estresada pensando que voy a cocinar cuando llegue a la casa, o que voy a encontrar en la cafetería para almorzar. Segundo me ayuda a mantenerme dentro de mi presupuesto calórico y tercero, me mantiene lejos de las tentaciones.
¡Movimiento!
El ejercicio y la buena alimentación son dos piezas claves para tener una buena calidad de vida, sin embargo, para mi es bien difícil pasarme dos horas en el gimnasio saltando y corriendo. Sinceramente los días no tienen suficientes horas para abarcar todo lo que quiero y tengo que hacer, sin embargo eso me ha servido para contrabandear movimiento en mi día, así que durante mi almuerzo trato de caminar al menos 10 o 15 minutos, también aprovecho a estacionar el carro lo mas lejos posible y subir por las escaleras. Parecen cosas sencillas, pero me ayudan a llegar a mi meta de 10.000 pasos al día.
Sustitutos
La cantidad de calorías que hay en ciertas comidas que estamos acostumbrados a consumir es impresionante. En mi caso el arroz blanco en una de ellas. Como latina estoy muy acostumbrada a comerlo y decidí cambiarme por completo al arroz integral, el cual no solo tiene menos calorías por porción, sino que también me aporta fibra.
Perder una batalla no significa perder la guerra
Durante las tres semanas que duró el reto debo decir que no todo fue color de rosa, más bien rosas y espinas. Hubo días en los que llegaba a la casa con tanta hambre que agarraba lo primero que encontraba en el camino, hubo otros en los que la cena y el almuerzo fueron simplemente pizza; sin embargo nunca tiré la toalla porque sencillamente el abandonar el barco significa que nunca lograré llegar a un estado saludable.
Sin importar los tropiezos, tentaciones y poca organización en cuanto a comidas y ejercicio, renunciar simplemente nunca fue una opción.
Roma no se construyó en un día
Tengo treinta y pico de años y mis malos hábitos alimenticios llevan formándose desde que nací, por lo que querer cambiar patrones de años en solo tres semanas era totalmente irreal. Me considero una obra en construcción, donde cada día trae consigo la oportunidad de tomar las decisiones correctas que le añadan años a mi vida.
Tengo treinta y pico de años y mis malos hábitos alimenticios llevan formándose desde que nací, por lo que querer cambiar patrones de años en solo tres semanas era totalmente irreal. Me considero una obra en construcción, donde cada día trae consigo la oportunidad de tomar las decisiones correctas que le añadan años a mi vida.
Es verdad, poco a poco se van cambiando los malos hábitos, lo importante es que ya sabes como hacerlo!
ME tengo que recordar cada uno de ellos, sobre todo el último!
No es fácil cambiar hábitos, en este momento estoy en proceso de ellos, tus conclusiones me animan y me motivan, muchas gracias
Hola, te he dejado un premio en mi blog, espero que lo aceptes:<br /><br />http://mamisenelcolegio.blogspot.com.es/2014/05/premio-al-blog-amigo.html<br /><br />Un beso.
Great learnings<br />Never desist!
Maybelline, muy buenos tus consejos, me dan ánimo, coincido %100 en todo. En el caso del arróz blanco es todo un tema, demasiado arraigado a nuestra cultura y no es que el arróz negro no me guste. Me encantó la frase "mas bien rosas y espinas", pero hay que seguir adelante, de todas maneras tomamos conciencia de la importancia de una vida saludable y eso es lo que nos empuja. Saludos!
Sin dudas es un trabajo que hay que hacer poco a poco, no podemos cambiar los habitos de un dia para el otro, lo importante es dar ese paso. Suerte!!
"Obra en construccion" exactly! Y el momento que agregamos "Gran" Obra how wonderful we will each feel!! Wonderful post, gracias.
que nice amiga gracias por compartir
Aprendí en mi años de universidad y luego en el poco tiempo que ejercí mi carrera que planificar, ejecutar y corregir son claves en el éxito de un proyecto. Te felicito y sigue adelante… yo quiero mejorar mi semblante (me hace falta).
Que alegre el seguir tu reto. Felicidades no cabe duda que siempre hay algo nuevo que aprender.
Qué excelente reto! Si se puede!<br /><br />¡FELIZ DÍA!ॐ<br />http://mamaholistica.com
Me alegra mucho saber que hiciste el reto. Y en especial porque estabas consciente de que era difícil y que tenías claro lo llevarías adelante. Eres inspiración y también sabes expresar muy bien tus pensamientos. Todos los abrazos.
Qué buenos consejos!
Me tengo que poner las pilas, estoy tratando de tomar más agua. Gracias por los tips y la motivación!