Llevar una vida más sana es un proceso, en el cual se van dando pequeños pasos hacia la actividad fisica, se va aprendiendo a tomar mejores decisiones y se cambian hábitos alimenticios. Es algo que no se puede lograr de la noche a la mañana y mucho menos sin un balance entre la nutrición y el ejercicio. Si estas en esa etapa inicial esos cambios pueden desanimarte, en especial a la hora de salir del sofá y empezar a moverte.
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La importancia de los exámenes de vista en los niños
En mi familia muy pocos no usan lentes y por eso siempre tenemos como prioridad el visitar el oftalmólogo mínimo una vez al año, sin embargo recuerdo cuando mi hermana del medio estaba en primer grado y mi mamá recibió una nota del colegio porque mi ella no sabía leer. Como cualquier persona hubiese hecho, mi mamá fue a hablar con la maestra porque de no aprender a leer mi hermana tendría que repetir el año.
Resultó ser que ella necesitaba lentes para ver de lejos y al ser una de las más altas de su salón siempre la sentaban al final. La pobre criatura no podía ver lo que explicaban en la pizarra y por lo tanto no leía como sus demás compañeras. Hoy recordamos eso como un incidente y hasta nos reímos del asunto, pero se imaginan si mi mamá no hubiese llevado a mi hermana al médico para hacerle un examen de la vista.
Como hay muchos niños que pasan por lo mismo que mi hermana, les cuento que Transitions Optical ha creado un sitio en internet que cuenta con una gran variedad de herramientas para educar de una forma divertida e interactiva acerca de la importancia de hacer chequeos regulares y cuidar la visión de los pequeños de la casa, así que les invito a visitar http://www.yonosabiaeso.com/ ya que hasta juegos pueden encontrar.
Particularmente me gustó mucho que tienen secciones diseñadas específicamente para niños, otra para los padres y hasta para los maestros; además que los juegos están divertidísimos y super entretenidos.
Aprovecho para contarles que Transitions Optical se ha unido a la Asociación Americana de la Diabetes para ofrecer exámenes de la vista gratis durante la Expo de la ADA (American Diabetes Association por sus siglas en inglés) en Chicago y Nueva York para ayudar a educar a los consumidores acerca del apropiado cuidado de los ojos y su conexión con la Diabetes; así que si se encuentran en Nueva York les aconsejo que marquen sus calendarios para este próximo 3 de noviembre de 2012 para que puedan aprovechar la oportunidad.
Yo la verdad no estaba muy al tanto de la relación que tiene la diabetes con la visión y leyendo acerca del estudio que realizó el Instituto de la Salud Visual de Transitions Optical, me enteré que uno de los causantes principales de la ceguera en los Estados Unidos es precisamente la diabetes y que además afecta a personas entre 24 a 74 años; realmente unas estadísticas bastante impresionantes y que me parece debemos tener en cuenta.
Para aprender mucho más acerca de la importancia de cuidar los ojitos de nuestros pequeños y de cómo al usar lentes Transitions podemos lograr esa meta no olviden visitar http://www.yonosabiaeso.com/. Si esean conectarse con Transitions Lenses a través de las redes sociales lo pueden hacer en su página de Facebook y Twitter.
Transitions Lenses: La solución ideal para una visión sana
Desde hace muchos años los lentes han sido parte de mi guardarropa y no estoy hablando precisamente de los de sol. Como diría mi esposo, no veo una congregación en un pasillo, por lo que las en las únicas ocasiones en las que no me verán con lentes es porque estoy durmiendo o tomándome una foto.
Tomo muy enserio la salud de mis ojos, así que cada año hago una cita para hacerme el examen de la vista, sin embargo este año estaba un poco más emocionada porque tenía intenciones de conocer más acerca de los Transitions Lenses porque no tolero los lentes de contacto, pero también quería tener una alternativa que me permitiera proteger mis ojos de los rayos ultravioletas del sol sin necesidad de usar lentes oscuros.
Camino a una vida más sana
2003 |
Siempre he batallado con mi peso, desde que tengo uso de razón fui gordita. En algunos momentos de mi vida no me importó, luego llegué a la adolescencia y se convirtió en un trauma. Finalmente en mis veintes logré llegar a mi peso ideal, pero eso solo me duró un par de años.
El año pasado me puse como meta el tachar de una vez por todas el adelgazar de mi lista de resoluciones, pero aquí me tienen, doce meses después y pesando exactamente lo mismo. No tengo una excusa válida, simplemente lo dejaba para “mañana” y ese día nunca llegaba. Este año quiero darle la vuelta a mi situación y enfocarme no en usar pantalones talla 0, sino más bien en sentirme bien y estar saludable.
La verdad que no se me ha hecho fácil romper viejos esquemas, pero ahora que empecé a trabajar de nuevo tengo más control de los horarios y no me estoy saltando comidas, además estoy enfocándome en cambiar ciertos hábitos para poder darle el ejemplo a mi pequeño Kung Fu Baby y así él no tenga que pasar lo que yo he pasado.
Aquí les comparto las pequeñas cosas que estoy haciendo para mejorar mi estado físico:
- No compramos refrescos o bebidas azucaradas, pero tenemos siempre agua fría en la nevera y es lo que tomamos con las comidas.
- Estoy haciendo yogurt casero y lo como casi todos los días como merienda. No utilizo azúcar o edulcorantes y solo lo mezclo con granola para agregarle fibra. Particularmente decidí hacerlo yo misma, no solo por los costos asociados con el yogurt, sino también para controlar los ingredientes.
- Al trabajo me llevo algo para comer a media mañana en los 15 minutos de descanso y me aseguro que sea algo alto en fibra o si es posible fruta.
- Estoy respetando las porciones de las comidas para no ingerir más calorías de las que necesito.
- Los postres y dulces los estoy racionando y aunque no me privo, trato de no comerlos seguido.
- Estoy tratando de comer más frutas y vegetales y manos carnes rojas.
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