Ayudando a mujeres con embarazos de alto riesgo a navegar su maternidad
El parto a menudo se presenta como una experiencia alegre y transformadora, pero la realidad es que también puede ser desafiante y abrumadora. Para algunas mujeres, la intensidad del parto puede llevar al trastorno de estrés postraumático (TEPT), una condición que afecta su bienestar emocional. En este artículo, exploraremos el TEPT en el parto, sus síntomas, opciones de tratamiento disponibles y cómo encontrar apoyo durante este proceso de sanación.
Las semillas de chia se han vuelto sumamente populares en los últimos tiempos, yo particularmente conocí de su existencia hace un par de años, sin embargo éstas semillitas nativas del centro y sur de México, Guatemala y Nicaragua han formado parte de la dieta de los Aztecas y Mayas por siglos.
Sin saberlo, desde pequeña aprendí los beneficios de la Linaza, ya que ésta no podía faltar en la nevera de mi abuela, ni en su dieta por supuesto. Recuerdo que solía comprar un pan integral con linaza que me encantaba; me lo preparaba tostado con un poquito de mantequilla y esa era mi merienda con un café con leche.
Aclaratoria: El artículo es patrocinado y forma parte de una campaña de LATISM y Social Lens Research para el bienestar social.
Hace poco leí un artículo que me sorprendió mucho, se trataba del alto índice de drogadicción entre personas de clase mediana/alta debido a los calmantes y de como estaba afectando enormemente los número de casos de VIH/SIDA en varias poblaciones de los Estados Unidos. Supongo que me sorprendió porque el VIH/SIDA es conocido por ser una enfermedad de transmisión sexual, pero en realidad solo se necesita que el fluido corporal o sangre de un persona infectada entre en el organismo de una persona no infectada para contraerlo, incluyendo de ésta manera el intercambio de agujas como una practica riesgosa, igualmente el tener relaciones sexuales sin protección.
El artículo de hoy llega gracias a una bloguera invitada que nos hablará de los beneficios de ser una madre activa, su nombre es María José Madarnas, una Venezolana en el extranjero quien cree que la madre perfecta no existe, por lo que busca formas innovadoras de ayudar a madres jóvenes a comprender esta etapa. Para ella lo más importante es disfrutar cada instante, ya que el aprendizaje viene con la experiencia. María José es la editora de Maternidadfacil.com.
Tener un cuerpo sano es beneficioso en cualquier etapa de nuestras vidas, pero hay fases en las que tener una buena forma física puede marcar una diferencia considerable de cara a afrontar nuevos retos. Para nosotras, la maternidad es uno de esos momentos.
Si ya eras una persona activa antes del embarazo tu cuerpo será más fuerte y te sentirás menos cansada durante la gestación. Si por el contrario tu estilo de vida es más sedentario, puedes empezar a realizar alguna actividad física suave para, poco a poco, acostumbrar tu cuerpo al ejercicio de baja intensidad.
El ejercicio es fuente de bienestar
Llevar a cabo una actividad física suave, como yoga, pilates o simplemente salir a caminar entre 30 y 45 minutos todos los días, tiene múltiples beneficios tanto si estás embarazada, como si ya has dado a luz. No solo te ayudará a recuperarte antes sino que estarás más relajada en tu día a día.
La actividad física libera endorfinas en tu organismo, lo que se traduce en un buen estado de ánimo, perfecto para lidiar mucho mejor con todos los temores que asaltan a toda madre, sobre todo si eres primeriza.
Si estás embarazada consulta a tu médico sobre cuáles son los mejores ejercicios para practicar durante el embarazo. Es muy importante que recurras siempre al profesional adecuado: consulta con un entrenador profesional que tenga formación específica para trabajar con mujeres embarazadas para que te guíe cuando hagas ejercicio.
El ejercicio físico también te permitirá despejar tu mente y concentrarte en ti misma durante unos instantes al día, que serán solo para ti. Esto es muy beneficioso no solo para tu cuerpo, sino para tu mente.
La mente también se debe entrenar
La maternidad no solo es demandante para el cuerpo, sino para la mente. La presión ante los cambios y la gran responsabilidad que adquieres al tener un hijo puede llegar a ser mucho más exigente que los quehaceres diarios. Es por eso que es muy importante que cuides tu mente incluso más que tu cuerpo.
Busca actividades que te permitan relajarte. Una de las mayores dificultades como madres es aprender a gestionar el estrés y la presión que viene de la mano de la maternidad. El yoga es una actividad ideal, además de darte un cuerpo más fuerte y flexible, te permite relajarte y centrarte en prácticas como la meditación, que bien llevadas pueden marcar una diferencia considerable en la forma en la que gestionas tu día a día.
Aprovecha los ratos libres que tengas para leer algo que no esté relacionado con la maternidad o para practicar algún hobby. Con ello conseguirás mejorar tu concentración y no sentirte sobrepasada por las circunstancias. Reservar un tiempo para ti es ideal para mantener el equilibrio en las distintas facetas de tu vida. ¡No olvides divertirte!
Mens sana in corpore sano
En definitiva, cultivar tu mente y tu cuerpo te proporcionará múltiples beneficios. Tendrás un cuerpo más sano y una mente fuerte para afrontar los retos que la maternidad trae consigo. Ser una mujer activa te permitirá vivir la experiencia de ser madre con energía y dar a tu bebé la mejor versión de ti misma.
Cuando pensamos en personas que sufren diabetes, nos vienen a la mente glucómetros, inyecciones de insulina y hasta restringidas y controladas cantidades de azúcar; pero rara vez nos detenemos a pensar en la relación que tiene la diabetes y la salud visual.
Sin saberlo, desde muy pequeña me enfrenté a la realidad que viven las personas que sufren de diabetes; recuerdo que la vecina de mi tío fue perdiendo la visión y cuando se dieron cuenta, la diabetes había sido la causante. Yo realmente no entendía como eso era posible, ya que pensaba que uno nacía con problemas de visión o la perdía a raíz de un accidente, pero nunca me imaginé que los altos niveles de azúcar en la sangre hicieran tantos estragos.
Conforme fue creciendo empecé a entender la importancia de ir regularmente al oftalmólogo, sobre todo cuando una de mis hermanas no había aprendido a leer, ya que sufría de miopía y como era una de las mas altas del salón en esa época, la sentaban muy atrás y ella simplemente no veía, por lo tanto no aprendía.
Aunque el caso de mi hermana no está relacionado directamente con la diabetes, creo que resalta la importancia de chequearse la vista, de estar pendiente de esos cambios que ocurren, porque pueden ser determinantes a la hora de detectar problemas que acarreen consecuencias a largo plazo y casi siempre irreversibles.
El Día Mundial de la Diabetes se celebra el Viernes 14 de Noviembre de 2014, y Transitions® lenses quiere aprovechar la oportunidad para sacar a relucir la importancia de chequearte anualmente la vista y de prestarle atención a ese enemigo silencioso que puede dejarnos sin el precioso sentido de la vista, para así detectar a tiempo problemas, sobre todo porque nosotros los latinos formamos parte de esa población con mayor probabilidad de padecer de diabetes.
Aunque en otras ocasiones he hablado de Transitions® lenses, me parece el momento oportuno para recordarte que bloquean 100% los dañinos rayos UVA y UVB, ayudándote así a proteger la salud y bienestar de tu vista. Como son lentes que se adaptan a las condiciones de luz, son la opción ideal para usarlos dentro y al aire libre.
¡Nada de cambiarse los lentes!, en especial para aquellos como yo que no toleran los lentes de contacto. Así que si aun no los has probado, aprovecha la oferta que tiene Transitions® lenses aquí.
This is part of a sponsored campaign with Latina Mom Bloggers and Transitions Optical. However, all opinions expressed are my own.
Terminé el Boot Camp hace dos o tres jueves atrás y si no fuese por todo el malabarismo que tengo que hacer para ir a las clases, sinceramente me hubiese vuelto a inscribir.
¡Me encantó!
#ad: This shop has been compensated by Collective Bias, Inc. and Zephyrhills. All opinions are mine alone.
Desde que empecé a ir regularmente a consulta con mi nutricionista he aprendido muchísimo y ahora celebro cada logro y cada paso, por muy poco que sea. Es bien interesante ver como uno va aprendiendo a entender la salud como un todo y no solo como un número en la balanza. Digo esto porque he tenido semana que me subo en la maquinita y resulta que no bajé ni un gramo de peso, pero la composición corporal con respecto a la semana anterior o incluso al mes anterior, es diferente pero mucho más favorable y Zephyrhills me ha estado acompañando en éste camino.
Cada visita está llena de muchos consejos e ideas para hacer de los siguientes 7 días los más productivos, sin embargo hay algo que siempre sale a relucir: La importancia de mantenerme hidratada durante todo el día.
