Ejercitarse regularmente ofrece beneficios tanto para las embarazadas, como para quienes no lo están, sin embargo, es importante aclarar que no es un buen momento para empezar a entrenar para un triatlón y que es necesario consultar con tu médico para recibir luz verde, sobre todo si no has sido muy activa en el pasado o tienes alguna condición que te lo impida. En este episodio hablamos de los beneficios de hacer ejercicio durante la dulce espera y cuales son los mas recomendados. También hablo de lo importante de escoger un ejercicio que te guste y no que practiques el que parece estar de moda.
Algunos de los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo son:
- Liberas Endorfinas, el remedio natural del cuerpo contra el dolor y el estrés
- Mantiene Músculos Saludables
- Controlas el apetito
- Controlas el peso
- Te ayuda a tener un trabajo de parto mas fácil y rápido.
Ejercicios recomendados durante el embarazo:
- Natación – Puede ser nadar, aeróbicos en el agua o también caminar de un lado al otro
- Caminata a paso rápido – Si el clima es tu enemigo, puedes ejercitarte en el mall o en cualquier lugar cerrado donde puedas caminar.
- Bicicleta estacionaria – A lo mejor no sea el ejercicio mas popular, sin embargo, es una gran manera de mantenerse en movimiento durante el embarazo
- Yoga y Pilates – Unos de los mayormente recomendados por la flexibilidad que promueven y la resistencia que ofrecen.
- Clases de Baile – Quizás uno de los ejercicios mas completos y divertidos de la lista.
- Programas Aérobicos de bajo impacto o DVD en casa – Aunque soy promotora de buscar siempre conocer personas y hacer comunidad, también estoy consiente que no siempre se tiene el dinero o el tiempo, así que los DVD son una manera bastante económica de mantenerte en movimiento durante el embarazo.
Kindred Bravely
El episodio de hoy es patrocinado por Kindred Bravely, una compañía con productos hechos por mamás, para mamás. En Kindred Bravely encuentras desde prendas súper lindas de maternidad hasta sostenes cómodos para amamantar, y así inviertas tu dinero en piezas que logran darle espacio a tu pancita que crece, pero que te siguen acompañando hasta tu días y noches amamantando, yo descubrí sus pijamas y ropa interior durante el embarazo y las sigo usando. Si quieres descubrir toda la ropa súper cómoda y útil que ofrecen y además recibir 20% de descuento en tu orden, simplemente visita kindredbravely.com/naturalmentemama
Suscríbete al Podcast vía Apple Podcast y Google Play, también en Stitcher, Spotify, TuneIn, iHeart Radio o RSS, pero si prefieres descargarlo directamente a tu computadora o teléfono, solo tienes que hacer clic aquí.
