Estamos viviendo unos momentos sin precedentes y aunque este no era el episodio que tenia en mente, decidí hablar del tema porque nos sentimos saturados de información acerca de Corona virus y es difícil mantener la calma y discernir entre las noticias veraces y las sensacionalistas que solo buscar crear pánico y mantener ratings. En este episodio comparto unos consejos que te pueden ser de utilidad para mantener la calma en tiempos de Pandemia.
- No te preocupes, simplemente se cautelosa.
- Deja de ver las noticias sin cesar.
- Limita la información que consumes para que venga de fuentes confiables como de organizaciones de noticias establecidas y hospitales locales.
- Limita las redes Sociales. Deja de seguir cuentas que te causen ansiedad y si es algo muy drástico, simplemente sácale las notificaciones a tu teléfono y elige uno o dos momentos del día para chequear.
- Establece una rutina para los niños.
- Utiliza el tiempo en cosas productivas. Lee libros (te recomiendo los de Courtney Carver), completa cursos en línea, limpiar tu closet, etc.
- Lleva un diario o bitácora, donde plasmes como te sientes y descargues todo lo que te pesa. Aprovecha para agradecer por lo que tienes
- Haz ejercicio para disminuir los niveles de cortisol. El yoga es un gran ejercicio.
- Medita. Escucha el episodio #55 con Morena Escardó donde nos cuenta todo sobre como empezar a meditar
- Come bien. Escucha el episodio #2 con Katie Williamson donde nos cuenta sobre el Arte de Fermentar.
- Conéctate con tus seres queridos y amigos a través de la tecnología para no sentirte tan aislada.
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