El artículo de hoy llega gracias a una bloguera invitada que nos hablará de los beneficios de ser una madre activa, su nombre es María José Madarnas, una Venezolana en el extranjero quien cree que la madre perfecta no existe, por lo que busca formas innovadoras de ayudar a madres jóvenes a comprender esta etapa. Para ella lo más importante es disfrutar cada instante, ya que el aprendizaje viene con la experiencia. María José es la editora de Maternidadfacil.com.
Tener un cuerpo sano es beneficioso en cualquier etapa de nuestras vidas, pero hay fases en las que tener una buena forma física puede marcar una diferencia considerable de cara a afrontar nuevos retos. Para nosotras, la maternidad es uno de esos momentos.
Si ya eras una persona activa antes del embarazo tu cuerpo será más fuerte y te sentirás menos cansada durante la gestación. Si por el contrario tu estilo de vida es más sedentario, puedes empezar a realizar alguna actividad física suave para, poco a poco, acostumbrar tu cuerpo al ejercicio de baja intensidad.
El ejercicio es fuente de bienestar
Llevar a cabo una actividad física suave, como yoga, pilates o simplemente salir a caminar entre 30 y 45 minutos todos los días, tiene múltiples beneficios tanto si estás embarazada, como si ya has dado a luz. No solo te ayudará a recuperarte antes sino que estarás más relajada en tu día a día.
La actividad física libera endorfinas en tu organismo, lo que se traduce en un buen estado de ánimo, perfecto para lidiar mucho mejor con todos los temores que asaltan a toda madre, sobre todo si eres primeriza.
Si estás embarazada consulta a tu médico sobre cuáles son los mejores ejercicios para practicar durante el embarazo. Es muy importante que recurras siempre al profesional adecuado: consulta con un entrenador profesional que tenga formación específica para trabajar con mujeres embarazadas para que te guíe cuando hagas ejercicio.
El ejercicio físico también te permitirá despejar tu mente y concentrarte en ti misma durante unos instantes al día, que serán solo para ti. Esto es muy beneficioso no solo para tu cuerpo, sino para tu mente.
La mente también se debe entrenar
La maternidad no solo es demandante para el cuerpo, sino para la mente. La presión ante los cambios y la gran responsabilidad que adquieres al tener un hijo puede llegar a ser mucho más exigente que los quehaceres diarios. Es por eso que es muy importante que cuides tu mente incluso más que tu cuerpo.
Busca actividades que te permitan relajarte. Una de las mayores dificultades como madres es aprender a gestionar el estrés y la presión que viene de la mano de la maternidad. El yoga es una actividad ideal, además de darte un cuerpo más fuerte y flexible, te permite relajarte y centrarte en prácticas como la meditación, que bien llevadas pueden marcar una diferencia considerable en la forma en la que gestionas tu día a día.
Aprovecha los ratos libres que tengas para leer algo que no esté relacionado con la maternidad o para practicar algún hobby. Con ello conseguirás mejorar tu concentración y no sentirte sobrepasada por las circunstancias. Reservar un tiempo para ti es ideal para mantener el equilibrio en las distintas facetas de tu vida. ¡No olvides divertirte!
Mens sana in corpore sano
En definitiva, cultivar tu mente y tu cuerpo te proporcionará múltiples beneficios. Tendrás un cuerpo más sano y una mente fuerte para afrontar los retos que la maternidad trae consigo. Ser una mujer activa te permitirá vivir la experiencia de ser madre con energía y dar a tu bebé la mejor versión de ti misma.
Excelente manera de ver la vida y de motivar a las mamás a incluir rutinas saludables, en especial cuando estamos embarazadas y requerimos tener mucha energía. Estos tips son de gran ayuda para lograrlo y disfrutar al máximo nuestra labor como madres.
Muy cierto!. Es muy importante mantenernos activas y coincido que en el embarazo es indispensable y necesario mantenerse en ese canal. Gracias por los consejos!
Gracias por estos consejos. Mi esposa cuando estaba embarazada el tener un cuerpo sano y también una sana nutrición fue algo muy importante para su embarazo.
Definitivamente, las mamás debemos ocuparnos en nosotras mismas, para beneficio de toda la familia 🙂 saludos!
Muy de acuerdo contigo, es muy importante ser madres activas en todas las etapas tanto para nosotras mismas como para ser un buen ejemplo para nuestros hijos.
Muchas veces nos olvidamos de nosotras, que buen articulo de Maria J.
Muchas gracias Diana, me alegro mucho de que te hayan gustado los consejos 🙂
Me gustó mucho el post. Durante los embarazos yo paso por etapas a veces duermo mucho y a veces no paro. Pero definitivamente hay que sobreponerse permanecer en actividad. Gracias!
Me encanta el articulo. Muy cierto todo, la salud es some mente importante.
You would think just running after the kids is enough. Lamentablemente no es cierto, tenemos que hacer un esfuerzo de mantenernos activas. BB2U
Muy cierto todo Querida Maybelline, que bueno que estas tocando todos estos temas importantes ahora que estas en la dulce espera, espero que este muy bien, un abrazo y
¡FELIZ DÍA!ॐ
http://mamaholistica.com
Muchas gracias a todas por sus comentarios. Me alegra mucho de que les haya gustado el aporte y espero que sea de utilidad para muchas de vosotras.
A veces cuando llevamos una vida poco activa, como me pasaba a mí, pensar en hacer algo de ejercicio puede ser tan frustrante que acabas por dejarlo para después. Desde que empecé a caminar a diario esto ha cambiado por completo y ahora ya hasta consigo correr 5km sin parar. ¡Todo es empezar!
No subestimemos una caminata a buen ritmo, es muy beneficiosa para el organismo y si es en un parque mejor, porque el aire es más puro.
Y si hace mucho calor ¡un chapuzón en la piscina!
A las que están pensando en empezar a hacer ejercicio ¡todos mis ánimos y buenas vibras!
¡Un abrazo chicas!