Este episodio está dedicado a las Vitaminas Prenatales y me enfoco en cuando empezar a tomarlas, porque no debes seguir tomando multivitamínicos comunes durante el embarazo. También hablo sobre las vitaminas prenatales sintéticas que abarcan el 95% del mercado y de las Vitaminas prenatales a base de plantas y alimentos, las cuales son mucho mas gentiles con nuestro estomago y te cuento mi experiencia con las marcas mas comunes en el mercado.
Técnicamente podemos obtener las vitaminas y minerales que necesitamos de los alimentos que consumimos, y aunque en un mundo ideal eso fuese verdad, la realidad es que el embarazo es una época en la que nuestro cuerpo esta trabajando a toda maquina para crear vida y necesita de nutrientes y vitaminas específicos para lograr su cometido de la mejor manera posible y sin utilizar todas tus reservas.
La formula de lass vitaminas prenatales están especialmente diseñada para cubrir las necesidades no solo de la mama, sino también del bebé, por lo que es bien importante descontinuar los multivitamínicos comunes y reemplazarlos por vitaminas prenatales durante el embarazo.
Estas son las vitaminas y minerales más comunes en vitaminas prenatales y el papel que juegan durante el proceso:
- Vitamina A – Ayuda con el desarrollo del cerebro y de los ojos, así como del sistema respiratorio.
- Vitamina B1 – Apoya al sistema nervioso y apoya el desarrollo del cerebro del bebé.
- Vitamina B2 – Apoya la salud de los ojos y promueve una piel saludable.
- Vitamina B3 – Ayuda a mejorar la digestión y a aplacar un poco las náuseas.
- Vitamina B5 – Ayuda a aliviar calambres en las piernas y a la creación de hormonas
- Vitamina B6 – Ayuda a formar células rojas de sangre y puede llegar a ayudar con las nausea matutinas.
- Vitamina B7 – Trabaja en conjunto con otras vitaminas B para ayudar a liberar energía de los alimentos.
- Vitamina B9 (Folato/Ácido Fólico) – Previene los defectos de tubo neural y la espina bífida en el bebé.
- Vitamina B12 – Promueve la formación de sangre, ayuda a prevenir e incluso combate los defectos de nacimiento que afectan la columna vertebral y el sistema nervioso central.
- Vitamina C – Ayuda al cuerpo a absorber el hierro y protege contra el estrés.
- Vitamina D – Ayuda a fortalecer tanto tus huesos como los del bebé, así como también los dientes. Además ayuda al cuerpo a utilizar el calcio y el fósforo.
- Vitamina E – Contribuye al bienestar general y el metabolismo; además puede ayudar a reducir los abortos espontáneos.
- Vitamina K – Apoya la formación de huesos sanos, la coagulación de la sangre y la curación.
- Calcio – Apoya el desarrollo de los huesos.
- Cobre – Ayuda a almacenar hierro, apoya la salud de la sangre.
- Hierro – Ayuda a la sangre a transportar oxígeno.3
- Yodo – Ayuda a las tiroides y al metabolismo a funcionar óptimamente, además de promover el crecimiento fetal y la audición del bebé.
- Magnesio – Ayuda a mantener una presión arterial saludable y un peso saludable del bebé al nacer.
- Zinc – Ayuda a equilibrar los líquidos en el cuerpo y apoya la función nerviosa y muscular. Mantiene el cobre en equilibrio
Vitaminas Prenatales Sintéticas vs Vitaminas Prenatales a base de plantas y alimentos.
Vitaminas que menciono durante el episodio:
- MegaFood Baby & Me
- MegaFood Baby & Me 2
- Rainbow Light Prenatal One
- Vitamin Code Raw Prenatal
- New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin
El post dedicado a las Vitaminas Prenatales lo puedes leer aquí.
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