En el episodio de hoy nos acompaña Soraya Sarcos, ella es mamá de tres y también instructora de yoga terapéutica enfocada en la respiración y nos habla no solo de los beneficios del yoga y del gran papel que juega cuando se practica como parte del tratamiento de personas enfermas o con algún tipo de condición, así como también de la importancia de empezar a practicar yoga con un instructor para evitar lesiones y también comparte su rutina diaria para no solo dedicarle tiempo a su familia, sino también encontrar espacios para dar clases personales, grupales, hacer su practica personal y trabajar fuera de casa.
Cuando le pregunte a Soraya sobre la mejor manera de empezar a practicar yoga, ella considera que siempre es mejor empezar a practicar yoga con un instructor que te pueda guiar y corregir, ya sea en persona o en línea. Hace hincapié en que el instructor te pueda ver, ya que así puede estar pendiente de tu postura y corregir rápidamente para evitar lesiones.
Soraya nos cuenta que el tipo de respiración que utiliza en su practica de yoga se llama Ujjayi y como es una respiración en la cual hay que enfocarse para lograrla (se inhala y exhala a través de la nariz, mientras se hace un sonido) es muy beneficiosa para que las personas que tienen preocupaciones logren dejarlas de lado, ya que se tienen que concentrar en la respiración.
Tocamos el tema de la motivación y de como Soraya logró tener el yoga como prioridad y no le cuesta levantarse a las cinco de la mañana para practica sola a la mañana, justo antes de que todos se levanten. Es su tiempo que la ayuda a mantenerse sana de cuerpo y mente en el estilo de vida que lleva
Soraya comparte como sus hijos le piden ahora hacer yoga y como espera que sus hijos sigan practicando para poder beneficiarse de todo lo que el yoga tiene para ofrecer. También recomienda a todos los padres que quisieran que sus niños practiquen yoga, que los lleven a una clase, no solo para empezar a practicarlo, sino también para relacionarse con otros niños que practican.
Tocamos el tema de la meditación y de como se puede adaptar a los niños para que lo tengan como herramientas que puedan utilizar para canalizar cualquier ansiedad que puedan sentir. También hablamos de las redes sociales y de como ha tratado de no perder tiempo en el teléfono, sino mas bien utilizarlo para estimular su mente con podcasts y audio libros que aprovecha a escuchar en el metro camino al trabajo y de regreso a casa.
Aprovechando el tema de las redes sociales y de la fuerte influencia que ejercen en nosotros al ver poses perfectas, súper complicadas y difíciles que, en vez de motivarnos, realmente lo que hacen es desanimarnos por no estar en condiciones de hacer esa pose. Soraya aclara que el yoga va mucho mas allá de poses de cabeza y complicadas y que la constancia es lo que hace la diferencia e invita a todas esas mamas a que empiecen si no lo han hecho y que si ya empezaron, que continúen para poder ver resultados favorables.
Soraya aconseja probar diferentes estilos de yoga, existe yoga para embarazadas, también con música, en calor, en fin, lo importante es encontrar el estilo que mejor se adapte a ti y a tus gustos.
Algunos de los beneficios del Yoga son:
- Flexibilidad
- Mejorar la postura
- Calmar la mente
- Reducir el estrés
- Relajación
- Actividad física
- Aprendes a conocer tu cuerpo
- Conectas con tu yo interior
Soraya contestó a las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados y nos contó que su rutina de las mañas es intocable e incluye: levantarse antes de todos, tomarse su agua con limón, practicar yoga y finalmente irse a correr con su esposo unos 30 minutos y luego mientras ella despierta a los pequeños, su esposo hace un jugo verde y ya luego de todo eso, es cuando revisa su teléfono. La segunda pregunta recomendó meditar porque es algo que va a ayudar al desenvolvimiento de nuestro día y conto la historia de como ella empezó a meditar en el metro de Nueva York.
En este episodio también mencionamos:
- Canal de Youtube Cosmic Kids, Clases de yoga para niños, pero con historias de entre 15 y 20 minutos.
- Medicación para niños que consiste en tocarse con el dedo pulgar los otros cuatro dedos en orden, mientras de repite un mantra.
- Monkey Mind; cuando saltamos de un pensamiento a otro durante todo el día
- Aplicación gratuita para meditar: Head Space (también tienen un programa pago)
Puedes conectar con Soraya a través de:
- Pagina web: yogawithsoraya.com
- Instagram: https://www.instagram.com/sorayasarcos/
- Twitter: https://twitter.com/SorayaBSarcos
- Facebook: https://www.facebook.com/SorayaBSarcos/
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