Ejercitarse regularmente ofrece beneficios tanto para las embarazadas, como para quienes no lo están, sin embargo, es importante aclarar que no es un buen momento para empezar a entrenar para un triatlón y que es necesario consultar con tu médico para recibir luz verde, sobre todo si no has sido muy activa en el pasado o tienes alguna condición que te lo impida. En este episodio hablamos de los beneficios de hacer ejercicio durante la dulce espera y cuales son los mas recomendados. También hablo de lo importante de escoger un ejercicio que te guste y no que practiques el que parece estar de moda.

Algunos de los beneficios de hacer ejercicios durante el embarazo son:

• Liberas Endorfinas, el remedio natural del cuerpo contra el dolor y el estrés
• Mantiene Músculos Saludables
• Controlas el apetito
• Controlas el peso
• Te ayuda a tener un trabajo de parto mas fácil y rápido.

Ejercicios recomendados durante el embarazo:

• Natación – Puede ser nadar, aeróbicos en el agua o también caminar de un lado al otro
• Caminata a paso rápido – Si el clima es tu enemigo, puedes ejercitarte en el mall o en cualquier lugar cerrado donde puedas caminar.
• Bicicleta estacionaria – A lo mejor no sea el ejercicio mas popular, sin embargo, es una gran manera de mantenerse en movimiento durante el embarazo
• Yoga y Pilates – Unos de los mayormente recomendados por la flexibilidad que promueven y la resistencia que ofrecen.
• Clases de Baile – Quizás uno de los ejercicios mas completos y divertidos de la lista.
• Programas Aérobicos de bajo impacto o DVD en casa – Aunque soy promotora de buscar siempre conocer personas y hacer comunidad, también estoy consiente que no siempre se tiene el dinero o el tiempo, así que los DVD son una manera bastante económica de mantenerte en movimiento durante el embarazo.

Kindred Bravely

El episodio de hoy es patrocinado por Kindred Bravely, una compañía con productos hechos por mamás, para mamás. En Kindred Bravely encuentras desde prendas súper lindas de maternidad hasta sostenes cómodos para amamantar, y así inviertas tu dinero en piezas que logran darle espacio a tu pancita que crece, pero que te siguen acompañando hasta tu días y noches amamantando, yo descubrí sus pijamas y ropa interior durante el embarazo y las sigo usando. Si quieres descubrir toda la ropa súper cómoda y útil que ofrecen y además recibir 20% de descuento en tu orden, simplemente visita kindredbravely.com/naturalmentemama 

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Existe mucha gente inescrupulosa dando vuelta en este mundo y es mejor prevenir que lamentar, sobre todo si se trata de tu salud y la de tu familia, así que en este episodio te voy a contar cómo verificar la licencia de profesionales de salud como ginecólogos y parteras tanto en los Estados Unidos, como en Latinoamérica y España, para que no caigas en trampas y estés completamente segura de estas en las mejores manos. En Este episodio también menciono los escenarios donde es súper importante esta información y aunque hablo específicamente del Estado de la Florida porque esta basado en mi propia experiencia trabajando en un hospital, lo puedes aplicar a cualquier Estado.

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Esta Historia de Parto es muy especial para mí, porque tengo de invitada a mi hermana menor para contar como mi primera sobrina llegó al mundo. Daniela Jiménez nos habla de como toda su vida quiso ser mamá y como su primer y segundo embarazo no llegaron a termino, y nos habla como afronto el tercer embarazo cuando empezó a manchar y le dieron un mes de reposo. Habla de su determinación de tener un parto sin medicamentos y de como se preparó para el gran día yendo a yoga prenatal y leyendo muchísimo. También habla de su experiencia con la bilirrubina alta y de la necesidad de poner a la bebé najo la lámpara y de suplementarla con formula para regular la glicemia hasta que le bajase la leche.

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El episodio de esta semana está dedicado a un método de reconocimiento de la fertilidad, específicamente el método sintotérmico y para hablarnos de eso invité a Elena Sofía Zambrano, ella es Educadora de fertilidad e Instructora certificada de métodos naturales de reconocimiento de la fertilidad y se especializa en el cuidado de la fertilidad y del ciclo menstrual. Ella ha trabajado con mujeres de más de 15 países y tiene más de 7 años de experiencia acompañando mujeres en su reconexión con el ciclo menstrual y la fertilidad, el cuidado de su salud hormonal, y enseñando el Método Sintotérmico. En este episodio vas a aprender que es el método sintotérmico, que lo hace distinto al método del ritmo, que necesitas para llevar a la practica el método, que tan efectivo es y quienes lo pueden utilizar.

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El Episodio de hoy está dedicado a los Organismos Genéticamente Modificados y como podemos evitar consumir estos alimentos alterados en un laboratorio. Si vives en Europa este tema no te afecta tanto, ya que las leyes y estándares europeos son mucho más seguros y exigen se le comunique al consumidor la presencia de ingredientes genéticamente modificados. Los transgénicos no son considerados seguros por mas de 60 países alrededor del mundo y nosotros como consumidores tenemos la potestad de exigir comida de verdad al escoger productos que no contengan organismos genéticamente modificados.

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En este episodio entrevisto a Eliana Tardio, Activista de la inclusión de personas con discapacidad. Madre de Emir y Ayelén, ambos con síndrome de Down. Conferencista Internacional y Escritora. Directora de Comunicaciones para el Estado de la Florida de los Centros de Padres e Información solventados por el Departamento de Educación de los Estados Unidos. Hablamos sobre romper los prejuicios que han acompañado por años al Síndrome de Down, de la importancia de informarse cuando una familia se enfrenta a un diagnostico de discapacidad porque la ley se activa si la conoces y la importancia de identificar esas capacidades que nuestros si hijos tienen, en vez de enfocarnos tanto en su discapacidad. También hablamos de encontrar ese balance emocional donde te das cuenta que tu hijo no está roto, sino que es un cromosoma más que va a afectar su desarrollo y cambia tus planes, pero que no va a cambiar tu amor por él.

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Nancy Franco es mexicana y la creadora del Reto Cero Basura, un proyecto en el que busca compartir todo lo que su familia hace para reducir la cantidad de basura que generan, para así reducir su impacto ambiental. Hablamos de como llegó al minimalismo y finalmente al zero waste, también como ha manejado el estilo de vida con los integrantes de la familia y de como al respetar los tiempos de cada quien, poco a poco se han ido uniendo a la causa.

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El episodio de hoy está dedicado a la Puericultura y nuestra invitada, Mariela Ceverens, nos explica que es exactamente la Puericultura, como nos puede beneficiar contar con una Puericultora, también hablamos de los países que reconocen la Puericultura y como asegurarnos de que estamos frente a una persona que tuvo una formación formal y no una ‘influencer’ de IG que copia y pega de una página. Mariela es Puericultora especializada en lactancia materna con más de 12 años de experiencia, también es Licenciada en Relaciones Publicas, Terapeuta Familiar formada en la escuela de Laura Gutman, además es Doula y pronto recibirá su certificación como Doula DONA.

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