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    El Suelo o Piso Pélvico – 104

    Posted by Maybelline Valenti Leave a Comment

    El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @Core_Builder. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder.

    00:49 – Bienvenida

    01:19 – Conoce a Estrella Jalife

    02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico?

    03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico?

    06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien?

    13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto

    15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento

    19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto

    21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé

    23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes

    27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales)

    30:34 – Las famosas fajas postparto

    36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto

    37:23 – Diastasis del recto abdominal

    41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico

    42:37 – Ejercicios Hipopresivos

    46:34 – Curso de Hipopresivos

    48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados

    50:19 – Contacto y Redes Sociales

    50:38 – Despedida

    Conecta con Estrella Jalife a través de:

    • Instagram: https://www.instagram.com/core_builder/
    • Facebook: https://www.facebook.com/core_builder-104239774310175

    Recuerda que siguen las inscripciones abiertas para el Curso: Del Embarazo al Postparto – Cómo hacer la transición y disfrutar de tus primeras semanas como mamá, un curso 100% online que vas a poder tomar desde donde tu quieras y en donde encontrarás la información que necesitas para llegar al postparto con confianza y segura de tu cuerpo, para que escuches tu intuición y logres armar el plan de postparto que se ajuste a tu estilo de vida.

    Si éste o algún otro episodio te ha ayudado o inspirado, me atrevo a pedirte una reseña y una valoración en Apple Podcast para que otras mamás también puedan aprovechar la información que comparto. Si aún no lo has hecho, suscríbete al Podcast vía YouTube, Apple Podcast y Amazon Music, también en Stitcher, Spotify, TuneIn, iHeart Radio o RSS, pero si prefieres descargarlo directamente a tu computadora o teléfono, solo tienes que hacer clic aquí.

    ¡Conectemos en IG! Por allá me encuentras como @NaturalmenteMama

    Filed Under: Podcast

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    Mis amigos me llaman May. Soy Health Coach y mamá de tres varones, Bruno, Oliver y Giovanni. Me apasiona todo lo natural y en este espacio quiero asegurarme de que cada mamá sepa que existen opciones tanto en el embarazo como a la hora del parto y que la maternidad no es ni blanca, ni negra, es simplemente tuya y tu escoges como disfrutarla
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